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Grundübungen vs. Isolationsübungen: So findest du die perfekte Kombi für deinen Trainingsplan

Sind Grundübungen im Krafttraining das einzig Wahre und Isolationsübungen die unnötigen Zeitfresser? Stimmt nicht ganz! Wir erklären, welche Vor- und Nachteile dir die beiden Übungsformen bieten und wie du die perfekte Mischung für deinen maximalen Trainingserfolg findest.

zwei junger Männer mit Maske auf dem Basketballplatz

Training mit Maske? 5 typische Fehler, die du vermeiden solltest

Zum Schutz vor Corona gilt vielerorts Maskenpflicht. Nicht überall ist ein Mundschutz zwingend, doch aus Rücksicht tragen viele Sportler auch beim Training eine Maske. Erfahre hier, welche typischen Fehler du dabei vermeiden solltest.

Wasser trinken

Wassergewicht verlieren: der Zusammenhang zwischen Wassereinlagerungen und Glycogen

Mit dem Start einer Diät, bei der die Zufuhr der Kohlenhydrate runtergeschraubt wird, macht die Waage in den ersten Tagen einen deutlichen Sprung nach unten. Motivation pur, richtig? Doch vergeht ein Abend, an dem man die Regeln der Diät ignoriert und genüsslich Pizza und Pasta isst, sorgt auch das Gewicht am nächsten Morgen für einen

Mann an Boulder-Wand

Bouldern lernen: So gelingt dir der Einstieg beim Klettern ohne Hilfsmittel

Bouldern ist Klettern ohne Hilfsmittel in sicherer Absprunghöhe. Der Ganzkörpersport fordert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Konzentration. Erfahre hier alles, was du als Einsteiger wissen musst.

Quinoa Porridge

Abnehmen für den Kinderwunsch – Mathildes Story im Interview

Finde dein “Warum”, um dein persönliches Ziel zu erreichen! Mathilde will eine Familie gründen. Die Ärzte raten ihr, abzunehmen, um ihre Chancen auf Schwangerschaft zu erhöhen. Im gemeinsamen Gespräch erzählt sie uns, wie sie es geschafft hat, die überschüssigen Kilos loszuwerden und ihrem Kinderwunsch einen Schritt näher zu kommen. Eins dürfen wir schon mal verraten,

Natürliche Stimmungsaufheller für ein gutes Wohlbefinden

Es gibt Tage, an denen man das Weckerklingeln lieber überhört, die Decke nach dem Aufwachen weit über den Kopf zieht und das Bett einfach nicht verlassen möchte. Eine solch triste Gefühlslage, die wir im Allgemeinen als schlechte Stimmung bezeichnen, ist ganz normal und verändert sich aller Regel nach von selbst wieder ins Positive. Unsere Stimmung

Cobra

Aktive Regeneration: Ruhetage mit leichter Bewegung

Am Leg Day stolperst du nach dem Training auf wackligen Beinen in die Umkleidekabine, nach deinem Upper Body Workout zittern deine Arme und der Bauchzirkel belohnt deine Abs mit Muskelkater – im Gym gibst du immer alles. Die Belohnung: dein liebster Proteinshake und regelmäßige Recovery Days. Denn erst mit ausreichend Erholung nach einer fordernden Sporteinheit

Leichtschild mit der Aufschrift digital Detox, daneben liegen Smartphones und Tablets

Digital Detox — 12 Tipps für ein analoges Leben

Digital Detox liegt im Trend. Warum mehr Off-Time dein Leben besser macht und wie du digitale Auszeiten in deinen Alltag integrierst.

selbstbewusste frau

Selbstachtung – So lernst du, dich selbst wertzuschätzen

Selbstachtung Definition: Was ist Selbstachtung? Selbstachtung ist seit Anfang des 20. Jahrhunderts immer wieder Gegenstand psychologischer Forschungen. Dementsprechend gibt es viele theoretische Annäherungen, die den Begriff der Selbstachtung aus verschiedenen Perspektiven beleuchten und definieren. Ihr kleinster gemeinsamer Nenner in der Definition von Selbstachtung ist die Wertschätzung der eigenen Person. Wenn du Selbstachtung hast, bist du

frau riecht an zitronenmelisse

Natürliches Beruhigungsmittel? Das steckt hinter Zitronenmelisse

Nur beim reinen Gedanken an einen Tee mit Zitronenmelisse werden schon unsere Sinne beflügelt. Schließlich gilt die Pflanze als natürlich Heilmittel, um herunterzukommen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Aber was hat es damit wirklich auf sich und mit welchen weiteren Eigenschaften kann die Melisse punkten? Mehr dazu hier.

Mini Cut: Die Diät für einen schnellen Fettverlust

Hast du unseren Muskelaufbau-Guide studiert und steckst bereits in deiner persönlichen Massephase? Dann weißt du, dass du für einen sichtbaren Muskelaufbau einige Wochen lang über deinen täglichen Kalorienbedarf essen musst – und dabei auch an unerwünschtem Körperfett zulegst. Statt der Definitionsphase, die in der Bodybuilding-Szene klassischerweise auf die Aufbauphase folgt, bauen immer mehr Athleten Mini

Mann steht auf einem Fels vor einem fast zugefrorenem See

Wim Hof Methode – Atmen, Frieren, Konzentrieren

Extreme Kälte einfach wegatmen? Die Wim Hof Methode soll es möglich machen. Wer Wim Hof ist und was hinter der weltbekannten Atemtechnik steckt.